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A GOOD REST INCREASES YOUR PRODUCTIVITY

We inaugurate our section “It’s Friday” talking about health.

Talking about health and how a good rest can increase productivity.

 

 

We will talk about the benefits of a good rest on our health and the guidelines to follow to wake up every day with the desire to work with the peace of mind that everything is under control.

 

The benefits for our health ar many- The recommended sleep time for adults by the OMS is 7 to 9 hours a day and, one very important thing, naps should be a maximum of 20 minutes!

 

HEALTH BENEFITS OF A GOOD REST

– Sleep restores physical and mental health

– Sleeping the necessary hours prevents overweight and weight control protects our heart.

– It helps us feel fitter, helps us have better concentration and memory during the day.

– Our body relaxes while we sleep and produces hormones that help us feel happier. Conversely, in situations of insomnia, stress-related hormones (adrenaline and cortisol) increase in the blood, which increases blood pressure and heart rate.

– Sleep deprivation makes it difficult to learn and perform tasks, so rest increases our productivity at work.

– It helps the immune system to function properly.

 

HOW TO IMPROVE REST?

– BEDROOM: It should have a cosy atmosphere. The bed is the centre of the room, so it should have a firm mattress, a duvet that is not too heavy and sheets with a soft texture that should smell good (essential oils or use an air purifier). Surround yourself with large cushions to maintain an upright posture. Wear comfortable pyjamas, make sure that light and noise do not bother you and that the temperature is pleasant, and make your bed every day because when you come in at night to rest you will be very grateful!

 

– TV, MOBILE PHONES AND TABLETS: Forget about them at bedtime because the blue light emitted by these devices alters the sleep cycle by interacting with the production of melatonin, a hormone that helps you rest. You should turn them off about 2 hours before going to sleep. Get into bed with a good book, listen to music or take the opportunity to meditate!

 

– EXERCISE: It is good to do physical exercise, but not just before going to sleep.  Avoid stimulating drinks, alcohol and heavy meals during the day.

 

– ROUTINE: It is good to keep a routine every day, including weekends. We should always go to bed and get up at the same time.

 

– WORK: It is forbidden to take work to bed, papers, computer or anything else related to work.

 

VIPPA-BCN hopes that you include these routines in your goals for 2022 and you know that if you have any pending tasks that you have to take to bed you can delegate part of them to us and be able to achieve the goal of a perfect rest.

 

You can find us at:

 

 

UN BUEN DESCANSO INCREMENTA TU PRODUCTIVIDAD

Inauguramos nuestra sección ¡Por fin es viernes! Hablando de salud y de, como un buen descanso, puede incrementar la productividad.

Hablaremos de los beneficios que tiene un buen descanso en nuestra salud y las pautas a seguir para levantarnos cada día con ganas de hacer trabajar con la tranquilidad de que todos está bajo control.

Los beneficios para nuestra salud son muchos- El tiempo de sueño recomendado por la OMS para los adultos son de 7 a 9 horas diarias y, una cosa muy importante ¡las siestas deben ser de máximo 20 minutos! Que a veces se nos va el tiempo y hacemos dos horas de siesta.

BENEFICIOS PARA LA SALUD DE UN BUEN DESCANSO

  • El sueño repone física y mentalmente
  • Dormir las horas necesarias previene el sobrepeso y el control del peso protege a nuestro corazón.
  • Nos ayuda a sentirnos en forma, nos ayuda a tener una mejor concentración y memoria durante el día.
  • Nuestro cuerpo se relaja mientras dormimos y produce unas hormonas que contribuyen a que nos sintamos más felices. Por lo contrario, en situaciones de insomnio incrementan en sangre las hormonas relacionadas con el estrés (adrenalina y cortisol) lo que hace que nos incremente la tensión arterial y la frecuencia cardiaca.
  • La privación del sueño dificulta el aprendizaje y la realización de tareas por lo que, descansar, aumenta nuestra productividad en el trabajo.
  • Favorece el adecuado funcionamiento del sistema inmune.

¿CÓMO MEJORAR EL DESCANSO?

  • HABITACIÓN: Debe tener un ambiente acogedor. La cama es el centro de la habitación por lo que debe tener un colchón firme, un edredón que no pese demasiado y unas sábanas con textura suave que deben oler bien (aceites esenciales o utiliza un purificador de aire). Te debes rodear de grandes almohadones para mantener una postura erguida. Usa un pijama cómodo, procura que la luz y el ruido no molesten y la temperatura sea agradable y ¡Haz la cama cada día porque al entrar por la noche a descansar lo vas a agradecer mucho!
  • TV, MÓVILES Y TABLETAS: Olvídate de ellas a la hora de dormir pues, la luz azul que emiten los dispositivos, alteran el ciclo del sueño interactuando con la producción de melatonina, una hormona que ayuda al descanso. Debes apagarlos unas 2 horas antes de irte a dormir ¡Métete en la cama con un buen libro, escucha música o aprovecha para meditar!
  • EJERCICIO: Es bueno realizar ejercicio físico, pero no antes de ir a dormir. Evita bebidas estimulantes, el alcohol y también las comidas pesadas durante el día.
  • RUTINA: Es bueno mantener cada día una rutina, incluidos los fines de semana. Debemos ir a dormir y levantarnos siempre a la misma hora.
  • TRABAJO: Prohibido llevarse trabajo a la cama, papeles, ordenador o cualquier otra cosa relacionada con el trabajo.

 

VIPPA-BCN espera que incluyas estas rutinas en tus objetivos para el 2022 y ya sabes que si te quedan tareas pendientes que te tengas que llevar a la cama nos puedes delegar parte de ellas y poder así cumplir el objetivo del perfecto descanso.

Nos puedes encontrar en:

 

The boys: First season in Amazon Prime Video

Yesterday, July 23, 2019, we attended the premiere of the TV series “The Boys” that will present its first season next Friday in Amazon Prime Video.

A TV series based on the comic “The Boys” by Garth Ennis and Darick Robertson presents us a cruel, corrupt and godless superheroes who use their powers irresponsibly putting many people in danger in a society where everything is allowed, as long as they are trying to save a life.

We find it a very interesting TV series because of the similarities with our current society and the celebrity we are creating to those we have deified so much that they believe they can act as they please. Everything has a price and if you want to join the group you will have to jump through the hoop.

We all know the human and superhuman part of superheroes. You can’t miss the inhuman part!

 

The boys: Primera temporada en Amazon Prime Video

Ayer, 23 de julio del 2019, asistimos a la premier de la serie “The boys” que estrenará su primera temporada el próximo viernes en Amazon Prime Video.

Una serie basada en el cómic “The boys” de Garth Ennis y Darick Robertson nos presenta a unos superhéroes crueles, corruptos y endiosados que utilizan sus poderes de manera irresponsable poniendo en peligro a mucha gente en una sociedad en la que todo está permitido , siempre y cuando estén intentando salvar una vida.

Nos parece una serie muy interesante por las similitudes con nuestra sociedad actual y los celebrity que estamos creando a los que hemos endiosado tanto que creen que pueden actuar como les venga en gana. Todo tiene un precio y si quieres entrar en el grupo tendrás que pasar por el aro.

Todos conocemos la parte humana y sobrehumana de los superhéroes ¡No te puedes perder la parte inhumana!

Bombay Sapphire. Afterwork en un jardín inglés

El pasado jueves VIPPA-BCN fue invitado al afterwork de Bombay-Sapphire English State que trajo la campiña inglesa al centro de Barcelona

El jardín del Hotel Petit Palace Boqueria Garden se convirtió en un jardín inglés acompañado con música en directo que amenizó la velada con perfectas versiones de temas conocidos interpretados por Maria Trujillo y Andreu Canadell y que acabó  con una sesión del DJ Dani Less.

Pero la música no vino sola sino que vino acompañada de un catering al más puro estilo inglés y donde no faltó el rostbeef y tres espectaculares cócteles con Bombay Sapphire English State:

  • English Estate Gin @ Tonic
  • Jardin Secreto
  • Blue Velvet

Y no es que tuvieses que elegir sino que ¡Podías probar los tres!

Si tenéis la ocasión ¡Pedidlos allá donde vayáis porque son magníficos!

A nosotras, el que más nos gustó fue el English Estate Gin @ Tonic pero ya sabéis que…¡Hay gustos para todo!

Magnolia Bakery and Bingo Brunch will be installed for a month in Barcelona.

From Friday 14 June until 14 July, an exclusive space opens its doors in the Hotel 1898.

This hotel will host the pop up of Magnolia Bakery, in the purest Sex and the city style that visually recreates the iconic New York store.

Magnolia Bakery’s New York team prepares and serves everything from Carrie Bradshaw’s favorite cupcake “the Carrie Cake” (a vanilla cupcake coated with pink vanilla butter cream and decorated with daisies) to her classic banana pudding.

In addition, Bingo Brunch arrives in Barcelona for the first time. A new format directed by a drag queen who will sing the numbers to the audience while they enjoy a spectacular New York brunch, accompanied by cocktails and a DJ.

You can’t miss it!

Magnolia Bakery y el Bingo Brunch llegan a Barcelona.

Desde el viernes 14 de junio y hasta el 14 de julio, abre sus puertas un espacio exclusivo en el Hotel 1898.

Este hotel acogerá el pop up de Magnolia Bakery, al más puro estilo Sexo en Nueva York que recrea visualmente la icónica tienda neoyorquina.

El equipo neoyorkino de Magnolia Bakery, prepara y sirve, desde el cupcake preferido de Carrie Bradshaw “the Carrie Cake” (un cupcake de vainilla recubierto de crema de mantequilla de vainilla rosa con decoración de margaritas), hasta su clásico banana pudding.

Además, llega por primera vez a Barcelona el Bingo Brunch. Un nuevo formato dirigido por una drag queen que cantará los números a los asistentes mientas ellos disfrutan de un espectacular brunch neoyorkino, amenizado con cocktails y un DJ.

¡No te lo puedes perder!

 

Gran Premio Formula 1 Emirates de España 2019

El pasado, 30 de abril y el 1 de mayo, se cumplieron 25 años de la muerte de Roland Ratzenberger y Ayrton Senna.

Este año, el equipo del Circuit de Catalunya los ha querido homenajear de una forma muy original; cumpliendo el último deseo de Ayrton llevando al podio la bandera brasileña y la austriaca.

El Gran Premio Formula 1 Emirates de España 2019 tendrá lugar en el Circuit de Catalunya, los días 10, 11 y 12 de mayo ¡No te lo puedes perder!

Entradas en info@vippa-bcn.com

The Formula 1 Emirates Grand Prix of Spain 2019

April 30 and May 1 marked the 25th anniversary of the deaths of Roland Ratzenberger and Ayrton Senna.

This year, the Circuit de Catalunya team wanted to pay tribute to them with a very nice gesture; fulfilling Ayrton’s last wish by taking the Brazilian and Austrian flags to the podium.

The Formula 1 Emirates Grand Prix of Spain 2019 will take place at the Circuit de Catalunya, on 10, 11 and 12 May. Don’t miss it!

Tickets at info@vippa-bcn.com

 

 

Evento VIP AfterWork. Aquarium Barcelona

Ayer VIPPA-BCN fue invitada al evento VIP Afterwork celebrado en el Aquarium de Barcelona.

Un gran recibimiento y tras las identificaciones, depositamos en una pecera nuestra tarjeta de empresa para entrar en el sorteo de; ¡Un baño entre tiburones!

Tras la identificación nos adentramos en el recinto. Un paseo por un entorno lleno de naturaleza y todas las especies de peces que te puedas imaginar, pulpos, peces tropicales y ¡peces venenosos!, una gran pasarela por donde paseaba, entre otros, el gran tiburón toro. Andabas sumergida entre tiburones y otras especies y donde nos explicaron de que viene el nombre de dorada, nos mostraron la morenas y nos enseñaron a distinguir entre un tiburón macho y hembra.

Acabamos la visita en una gran sala rodeada de peces y pingüinos donde tuvo lugar un brunch amenizado con buena música. Unas hamburguesas vegetarianas que ¡parecían de carne!, cestitas de foie, jamon con picos en forma de cuadrado y buñuelos de queso manchego, entre otras exquisiteces y para acabar la tarde, el sorteo para el baño entre tiburones y; ¿A que no sabéis quienes fueron las afortunadas?

¡VIPPA-BCN!

Ya estamos deseosas de que llegue el día ¡Que gran experiencia!

Queremos agradecer al Aquarium de Barcelona la invitación ya que fue una tarde muy agradable y llena de sorpresas pues disponen de un montón de experiencias inolvidables que no te puedes perder. Si tienes algo que celebrar, contáctanos a info@vippa-bcn.com